二の腕のたるみ解消法
ボディのたるみ解消法 7
肌を露出する季節が近づくと、二の腕あたりが気になりだす方も多くなります。本格的な夏を迎える前に対処を行い、たるみの解消に努めておくのが良いでしょう。手軽にできて高い効果も期待できる、二の腕のたるみ解消方法を紹介します。
一つ目はダンベルをつかって、二の腕のたるみを解消する簡単な運動です。まずダンベルを用意し、それが地面と垂直な状態になるようにしっかりと持ちます。ダンベルを地面と垂直にした状態のまま、腕を肩の高さまで上げていきましょう。
このダンベルを握って肩の高さまで腕を上げる運動を、10回程度行います。他には机と椅子を使用して、物を押す動作で筋肉に刺激を与える方法もあります。最初に椅子に腰掛けて手を握り、その手を机の上に置いた状態にします。
その姿勢のままで机を下向きに押すように、腕に力を入れていきます。腕に力を入れた状態を約5秒間維持させ、それを5回程度行いましょう。このとき二の腕に意識を集中させると、筋肉が動く様子がわかります。
所要時間も少なく日常にあるものを利用するので、手軽に行えるでしょう。このような運動をする場合、息を吐くことを意識しながら行うのがポイントです。無理なたるみ解消動作は怪我の原因にもなるので、適度な運動量を心がけましょう。